Categories Dagelijkse producten

Wat Op Brood Doen?

Dit zijn gezonde belegkeuzes uit de Schijf van Vijf:

  1. Halvarine of margarine uit een kuipje op elke boterham.
  2. Zuivelproducten: 20+ en 30+ kaas, hüttenkäse, zuivelspread, mozzarella, zachte geitenkaas.
  3. Ei.
  4. Noten en notenpasta en pindakaas met 100% pinda’s of noten, zonder toegevoegd zout of suiker.

Wat op boterham?

Wat eet je het best op je boterham?

  • groenten: rauw, gegrild of als spread.
  • peulvruchtenspread: bijvoorbeeld hummus.
  • eieren bv. hardgekookt.
  • kaas zoals cottagecheese, mozzarella, plattekaas.
  • vis bv. haring of sardientjes.
  • (gebakken) kip- of kalkoen.

Wat op brood afvallen?

Daarom hier 8x mager beleg voor op jouw boterham!

  1. Ei = 70 kcal.
  2. Zuivelspread = 38 kcal (snee met 15 gram)
  3. Magere vleeswaren (18-23 kcal)
  4. Hüttenkäse (18 kcal voor 20 gram)
  5. Jam van 100% vruchten = 50 kcal.
  6. Appelstroop = 56 kcal.
  7. Slanke kaas (58 kcal voor 20 gram)
  8. Maak je eigen salade (20-30 kcal)

Is rosbief op brood gezond?

Zeker bewerkte producten als salami en boterhamworst kun je beter laten liggen. Maar magere vleeswaren die niet te sterk bewerkt zijn, vormen prima eiwitrijke opties voor op de boterham! Ook magere achterham, rosbief en runderrookvlees zijn voorbeelden van mager broodbeleg.

You might be interested:  Wat Doet Zout Met Je Bloeddruk? (Solution)

Wat kun je op je brood doen vegetarisch?

Vegetarisch broodbeleg recepten

  • Hüttenkäse met komkommer. Hüttenkäse is een fantastische slanke bron van eiwitten, maar in zijn eentje smaakt hij toch een beetje kaal.
  • Humus met avocado.
  • Guacemole met tomaat.
  • Geitenkaas met zongedroogde tomaat.
  • Geitenkaas met honing.
  • Pittige pindakaas.
  • Roerei of omelet.
  • Eiersalade.

Wat kun je het beste eten op een cracker?

8x Gezonde lunch met crackers:

  • Cracker met huttekase en ananas.
  • Cracker met pindakaas en appel.
  • Cracker met mozzarella en avocado.
  • Cracker met ei(wit)-salade.
  • Cracker met geitenkaas en dadels.
  • Cracker met roomkaas en aardbeien.
  • Cracker met hummus, komkommer en wortel.
  • Cracker met tomaat en feta.

Wat voor eten mee naar werk?

Salades zijn altijd een goede to go als je eten mee moet nemen. Deze Spaanse krieltjessalade is wat minder standaard dan een gewone salade met sla. Neem de dressing apart mee zodat alle ingrediënten fris blijven.

Wat te eten tijdens werk?

Zorg voor een gezonde voorraad snacks in je tas of la. Vers fruit is altijd goed, net zoals kleine porties noten, volkoren knäckebröd of rijstwafels. Is er een koelkast op je werk? Neem dan portieverpakkingen yoghurt of kwark mee, gekookte eieren, plakjes kaas of wat rauwkost en hummus.

Wat is lekker om mee te nemen naar werk?

Broodje kaas, een appel of een kant-en-klare salade, dat hebben we allemaal wel eens gegeten. Invullen kost maar 2 minuten en kan geheel anoniem.

  • Zalmwraps.
  • Salade in Mason jars.
  • Bakjes met vakjes.
  • Noodles.
  • Fritata’s.
  • Muffins.
  • Bagels.
  • Banaan pannenkoeken.

Wat valt onder mager beleg?

Mager en eiwitrijk broodbeleg is ideaal omdat eiwitten belangrijk zijn en je net als vetten een goed verzadigd gevoel geven.

  • Gekookt ei of omelet.
  • Hummus.
  • Cottage cheese.
  • Magere smeerkaas.
  • Magere kaas.
  • Rookvlees.
  • Filet van gevogelte.
  • Rosbief.
You might be interested:  Hoe Maak Je Saus? (Solution found)

Wat zit er allemaal in de schijf van 5?

De vakken van de Schijf van Vijf

  • Groente en fruit.
  • Smeer- en bereidingsvetten.
  • Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel.
  • Brood, graanproducten en aardappelen.
  • Dranken.

Wat is gezond Vleesbeleg?

3. Mager vlees is gezond broodbeleg. Mager vlees bevat relatief weinig verzadigde vetten en veel eiwitten, vitamines, mineralen en spoorelementen. Rookvlees, rosbief, kipfilet en kalkoenfilet zijn goede voorbeelden van magere vleeswaren.

Wat is gezond beleg voor op de boterham?

Broodbeleg

  • Om te smeren: een beetje halvarine, halvanaise of kwark.
  • Light kaas, zoals 20+ en 30+ kaas, geitenkaas light of nog lichter: hüttenkäse, ook wel cottage cheese genoemd.
  • Gekookt ei.
  • Verse groenten, zoveel als je wilt: komkommer, tomaat, sla of ui.

Welk beleg is gezond op brood?

Gezond broodbeleg Zuivelproducten: 20+ en 30+ kaas, hüttenkäse, zuivelspread, mozzarella, zachte geitenkaas. Ei. Noten en notenpasta en pindakaas met 100% pinda’s of noten, zonder toegevoegd zout of suiker. Zelfgemaakte hummus (kikkererwtenspread) of andere bonenspread zonder zout.

Is brood met kipfilet gezond?

Vleeswaren staan niet in de Schijf van Vijf, aangezien vleeswaren vaak veel vet en zout bevatten. Toch kan je vleeswaren als ham, boterhamworst en kipfilet wel maximaal één keer per dag wel eten. Deze drie soorten vleeswaren zijn namelijk minder vet, alleen bevatten wel zout.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов)
Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *