Dit kun je het beste eten voor je training

Na het sporten is het belangrijk om een maaltijd te nuttigen bestaande uit eiwitten en snelle koolhydraten. Beiden zijn essentieel voor het herstel van je spieren. Als richtlijn wordt 30 gram eiwitten als minimum gehanteerd en 0,5 tot 1 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht.